建议收藏！血压、血糖、血脂最全对照表，你达标了吗？

血压是血液在血管内流动时，对血管壁产生的侧压力。正常的血压值对于我们身体器官的正常运转至关重要。通常，血压值指的是动脉血压，包括收缩压（高压）和舒张压（低压）。高血压是常见的健康问题，通常表现为血压高于正常水平。高血压会增加心脏病、脑卒中、肾脏疾病等风险。为了保持健康的血压水平，我们需要定期监测血压，并遵循健康的饮食和生活方式。

图源：摄图网

血糖是指血液中葡萄糖的浓度，成年人空腹血浆（清）葡萄糖为3.9～6.1mmol/L。血糖值对于维持身体的能量需求至关重要。

• 如果血糖水平过低，可能导致疲劳和虚弱；

• 如果血糖水平过高，可能导致糖尿病。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它可以影响身体许多器官的功能，包括眼睛、肾脏、神经和心血管系统。定期监测血糖和遵循健康的饮食和生活方式对于预防和控制糖尿病至关重要。

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1. 提供能量：血糖为身体的各种生理活动提供能量，包括但不限于肌肉运动、大脑思考、消化吸收等。

2. 储存能源：血糖可以转化为肝糖原和肌糖原，在身体需要大量能量时释放出来供能。

3. 维持渗透压：血糖与眼泪、血浆等液体一起，维持了细胞内外渗透压的稳定，这对于维持细胞正常功能非常重要。

高血糖意味着血液中的葡萄糖含量超过了正常范围。长期的高血糖可能导致以下问题：

1. 糖尿病：高血糖是糖尿病的主要症状，可能导致各种严重的并发症，如心血管疾病、肾病、眼病等。

2. 感染风险：高血糖环境有利于细菌和病毒的生长，增加感染的风险。

3. 神经病变：长期的高血糖可能导致神经病变，影响感觉神经、运动神经和自主神经的功能。

1. 饮食调整：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，选择低糖、低脂、高纤维的食物。

2. 适量运动：增加有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

3. 定期监测：定期进行血糖监测，了解自己的血糖水平，以便及时调整饮食和运动计划。

4. 合理用药：在医生的指导下，根据自身情况选择合适的降糖药物。

血脂是指血液中的脂肪物质，包括胆固醇、甘油三酯和其他脂质。高血脂与心血管疾病的风险密切相关。为了降低心血管疾病的风险，我们需要保持健康的饮食习惯，定期锻炼，并定期检查血脂水平。在某些情况下，医生可能会建议使用药物来控制血脂水平。

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1. 胆固醇：是细胞膜的重要组成成分之一，对细胞的正常功能和代谢至关重要。

2. 甘油三酯：为能量的储存形式，同时也是某些激素的合成原料。

3. LDL：也称为“坏胆固醇”，是动脉粥样硬化（动脉变厚、变硬）的主要风险因素之一。

4. HDL：也称为“好胆固醇”，能够将胆固醇从肝部带走，并帮助将其代谢回血浆，从而降低血液中的胆固醇水平。

1. 饮食调整：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和优质蛋白的食物，如鱼类、蔬菜、水果等。

2. 运动锻炼：适当的有氧运动有助于降低血脂水平，如慢跑、游泳、骑车等。

3. 控制体重：肥胖是血脂升高的重要因素之一，控制体重有助于调节血脂。

4. 药物治疗：在饮食和运动无法有效降低血脂的情况下，医生可能会建议使用药物进行调节。

1. 定期检查：建议每年进行一次血脂检查，以便及时发现并控制血脂水平。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管健康造成负面影响，进而影响血脂水平。

3. 保持良好心态：情绪波动会对身体产生影响，保持心态平和有助于保持血脂稳定。