癌症年轻化趋势：为什么越来越多的年轻人得癌？

图源：摄图网

根据全球癌症统计数据，近年来，40岁以下人群的癌症发病率持续上升，其中结直肠癌、乳腺癌、甲状腺癌、淋巴瘤和胃癌等癌症的年轻患者比例增长最快。

• 结直肠癌：30-40岁人群的发病率比20年前增加了约50%。

• 乳腺癌：年轻女性患乳腺癌的比例显著上升，尤其是25-39岁人群。

• 甲状腺癌：在年轻人中，甲状腺癌已成为最常见的癌症之一，特别是女性更容易患病。

这些数据说明，癌症确实正在向年轻人“袭来”，这不仅仅是个别案例，而是一个整体趋势。

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癌症年轻化的原因是多方面的，既有生活方式的变化，也有环境和遗传因素的影响。以下是几大主要因素：

随着快餐文化的流行，许多年轻人习惯了高脂肪、高糖、高盐的饮食，而缺乏膳食纤维和新鲜蔬果。

• 高脂肪食物（如炸鸡、烧烤、奶茶等）可能增加乳腺癌、结直肠癌的风险。

• 红肉和加工肉（如火腿、香肠、培根等）已被世界卫生组织列为可能致癌物，过量摄入可能导致胃癌和肠癌的发生。

• 过量饮酒可能增加肝癌、口腔癌、食管癌的风险。

现代年轻人的生活节奏快，熬夜成为常态，加班、刷手机、打游戏、社交应酬等导致睡眠不足，而长期熬夜会影响身体免疫力，增加癌症风险。

• 熬夜影响褪黑素分泌，而褪黑素是一种强效的抗氧化剂，可以抑制肿瘤细胞的生长。长期熬夜可能增加乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的风险。

• 睡眠不足会导致免疫系统失衡，让身体难以清除异常细胞，从而增加癌症发生的可能性。

现代社会竞争激烈，许多年轻人长期处于高压环境中，焦虑、抑郁、情绪低落等心理问题越来越普遍，而这些都可能与癌症的发生有关。

• 慢性压力会导致免疫力下降，使得身体难以清除癌变细胞。

• 焦虑和抑郁可能影响胃肠道功能，增加胃癌、结肠癌的风险。

• 高压工作下的不良生活方式（如暴饮暴食、吸烟、酗酒等）也可能加速癌症的发展。

随着工业化的发展，环境污染加剧，空气、水源、食品安全等问题都可能影响健康，增加癌症的发生风险。

• 空气污染（如雾霾、二手烟）与肺癌的发生密切相关。

• 食品中的农药残留、食品添加剂可能影响内分泌系统，增加癌症风险。

• 长期接触电子产品、辐射暴露（如频繁使用手机、电脑等）可能与甲状腺癌、脑瘤的发生相关。

有些癌症的发生与遗传有关，如果直系亲属（如父母、兄弟姐妹）患有癌症，那么自己患癌的风险也会相对较高。例如：

• 乳腺癌和卵巢癌与BRCA1、BRCA2基因突变有关，家族中有相关病史的女性应定期筛查。

• 结直肠癌在家族聚集性较明显，如果直系亲属有肠癌病史，建议提前进行肠镜检查。

虽然遗传因素无法改变，但通过健康的生活方式可以降低风险，比如定期体检、保持良好饮食习惯等。

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虽然癌症年轻化趋势令人担忧，但良好的生活方式可以显著降低患癌风险。以下5个习惯，可以帮助你远离癌症：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物，增加膳食纤维摄入。

• 少吃红肉和加工肉，适量摄入鱼类和豆制品。

• 控制糖分摄入，减少奶茶、碳酸饮料的饮用。

• 每天保证7-8小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡。

• 规律作息，减少生物钟紊乱对身体的影响。

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• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、跑步、游泳等）。

• 适当做力量训练，提高新陈代谢，减少肥胖风险。

• 学会管理压力，适当放松心情，避免长期焦虑。

• 养成冥想、阅读、旅行等健康的放松方式，减少负面情绪对身体的影响。

• 女性：每年进行乳腺癌筛查（超声或钼靶）、宫颈癌筛查（HPV+TCT）。

• 男性：关注前列腺健康，定期进行前列腺特异性抗原（PSA）检测。

• 肠癌高风险人群：40岁后定期做肠镜检查，家族史患者可提前到30-35岁筛查。

参考文献

1.WHO Global Cancer Statistics 2024.

2.American Cancer Society: Rising Cancer Incidence in Young Adults.

3.中国癌症中心：《中国癌症报告2024》。